中国工程院院士：中国70%的人都是亚健康，尤其是这3类人

处于亚健康、阴阳失衡状态的人，大多是自我感觉不适。心理上通常表现为：精神不振、情绪低落、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁焦虑、容易被惊吓等。而生理上则表现为：疲劳乏力、头晕眼花、心悸气短、食欲不振、腰酸背痛、失眠或嗜睡、便秘或腹泻，女性月经紊乱、男性性功能障碍等。

经调查表明，处于亚健康状态的人大多是在20~45岁的青壮年人。从职业分布来看，社会精英、白领阶层，以及处于持续紧张状态职业的人群，如医护人员、公安民警、科研人员等，亚健康的比例较高。

为何亚健康成为了青壮年人的主流状态？目前医学认为，引发亚健康的原因，一是缺乏必要的运动量，如公司白领、科研人员等绝大多数脑力劳动者平日里运动量少，容易导致机体调节功能下降。另一方面是饮食结构失衡，如现代人常吃高盐高脂高热量，这些东西吃进去难以消化吸收，堆积在脾胃肠道，容易导致肠道、血管、经络不通，引发腹胀便秘，头晕乏力，浑身酸痛等问题。其次，从心理层面上来说，现代生活的节奏过快，精神压力大，紧张焦虑的情绪也容易导致亚健康。

亚健康状态一般是慢性的，它有一个缓慢渐进的过程，因此常常不被重视，但体内已悄然发生了病理改变，不及时调整容易会发展成真正意义上的病症，例如大多数的恶性肿瘤、心脑血管疾病、高血压、糖尿病等均是从亚健康发展而来。有研究表明，从出现头昏、心悸、胸闷等亚健康表现，就进入心脑血管疾病的“潜病期”，在7-10年后，就有约85%的人将患上心脑血管疾病。而处于亚健康状态的中年人，经过约10-15年，有2/3的人将死于心脑血管疾病，1/10的人死于肿瘤疾病，1/5的人将死于肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病。

亚健康是我们身体发出的一个信号，如果及时调整，会往健康方向发展，若无视，则容易随着不良因素的积累导致疾病的发生。那我们该如何调理亚健康的状态呢？中国工程院院士、卫生管理和疾病控制专家王陇德指出，在饮食方面应遵循“调整、维持、控制和增加”八字方针：调整科学的进餐顺序，如先水果后吃饭；维持高纤维素的摄入量，保证饮食多样化；控制高油高盐的摄入；增加水果、奶、谷物和薯类等原生态的食物。此外，我们还需要合理调整自己的作息规律，避免熬夜加班，保证充足的睡眠时间和质量，平时坚持科学运动等，远离亚健康。

当今生活节奏快，很多上班族和学生党都容易进入亚健康状态，九仙生命科技提倡大家在思想上要重视自己和家人的健康，学习专业科学的养生知识和方法，运用到日常生活中，杜绝不良的生活习惯，才能更好地走出亚健康状态，摆脱疾病阴影，塑造健康的身体。返回搜狐，查看更多